2023.02.13
寒さが厳しくなると厚着になり、肩こりがひどくなった
寒くてあまり体を動かさなくなり、筋肉が緊張した状態で腰に負荷をかけ痛みがはしった
冬場はそう言って来院される方が多くなります。
*肩こり
約15kgの頭と両腕の重みを肩で支えなければなりません。悪い姿勢で長時間パソコン作業をしていると肩の筋肉に過剰な負荷がかかり疲労物質が蓄積され肩こりを引き起こします。
1時間に1度を目安にストレッチをして首・肩の筋肉をほぐすよう心がけてください。
肩まで湯船につかり血行を改善しましょう。
＊腰痛
デスクワ－クをする人は座る姿勢を改善して腰に負担のかからない座り方をすることが大切です。
正しい座り方
椅子に深く腰掛けおしりを背もたれにくっつける。
腰と足の付け根が直角になるように座る。
あごを引き背筋を伸ばす。
長年の癖で今から座り方を変えるのは難しもの。ですが、腰痛・肩こりを改善するには避けて通れないところ。意識して少しずつ改善するよう心がけてください。
