2023.04.05
外反母趾はつま先の細くなった靴を履き、
母趾の付け根から先が圧迫され関節が変形し「くの字」に曲がる病気です。
また10代に起きるものは、母趾が第２趾より長い人になりやすい特徴があります。
放置すると変形が進行することがあります。
そこで「足の筋トレ」と「足のストレッチ」をご紹介します。
〇足の指すべてを開くグーパー体操
母趾を開き５～１０秒間パーの形を保つ
次に脱力して趾を軽くグーの形に閉じる
これを朝晩20回ずつ行います
〇両足の母指にゴムひもをかけ足先を開く体操
両足をそろえ母趾にゴムひもか太い輪ゴムをかける
脱力したまま足を扇状に開いたり閉じたりする
これを朝昼晩5分間ずつ行います
